Somos conscientes de sus propios pensamientos
Conversaciones de uno mismo son las cosas que nos decimos a nosotros mismos, a menudo de una manera subconsciente, que creemos que es verdad. No son necesarias ciertas. De hecho, a menudo se dejan sin examinar, sin respuesta y no verificados. Se supone que son simplemente para ser verdad. A menudo, cuando los hemos examinado adecuadamente, resultan ser de otra manera.
Cada uno tiene conversaciones negativa de s铆 mismo. Nosotros s贸lo se diferencian en el grado o la frecuencia de las conversaciones negativa de s铆 mismo. La buena noticia es que podemos cambiar y reducir este h谩bito mental inoperante.
La mayor铆a de las personas no son muy conscientes de sus propios pensamientos. Por esto, no me refiero a que no se conocen sus pensamientos por completo. Todos somos conscientes de nuestras conversaciones conscientes. Sin embargo, hay otra capa de conversaciones a煤n m谩s por debajo de este nivel consciente de que muchos de ellos no son muy conscientes. Muy a menudo, nuestras conversaciones independientes se encuentran en este nivel m谩s profundo.
La manera de ser m谩s conscientes de estas conversaciones es uno mismo por ser m谩s conscientes. Esto requerir铆a un acto con prop贸sito de prestar atenci贸n a nuestros pensamientos a medida que surjan. En un principio, esto puede sentirse inc贸modo y extra帽o a nuestros h谩bitos. Con la pr谩ctica repetida, podemos ser mejores en prestar atenci贸n a nuestros propios pensamientos.
Una vez que somos buenos en darse cuenta de nuestros pensamientos, podemos entonces escogemos esas conversaciones auto negativos que a menudo nos impiden convertirse en nuestro mejor. Por ahora, deje las conversaciones positiva de s铆 mismo s贸lo.
Muy a menudo, las conversaciones auto negativos se encuentran que no es verdad cuando se examinan y desafiados correctamente y con honestidad. A menudo son simplemente excusas que hicimos de modo que podamos seguir para estar "seguro" en nuestras zonas de confort. Reconocer que estos son barreras mentales que nosotros mismos hemos erigido inconscientemente, y que nos impiden hacer frente a nuestros miedos, as铆 como nos impide superar nuestras limitaciones autoimpuestas.
1. "¿Es cierto?"
2. ¿Se puede estar absolutamente seguro de que es verdad?
3. ¿C贸mo se sentir铆a si no fuera cierto?
El objetivo es desafiar la verdad de sus propios pensamientos. Nuestro h谩bito natural es resistir esto, y podemos reconocer esta resistencia al notar la incomodidad y la ansiedad que surgen. Deje que la ansiedad sea. No hay necesidad de actuar sobre la ansiedad. Basta con observar que surjan, y con el tiempo, pasar谩, al igual que todos los sentimientos hacen.
Auto conversaciones negativas son las cosas que nos decimos a nosotros mismos que impactan negativamente en nuestras vidas. Un ejemplo com煤n es "No soy lo suficientemente bueno". Otro es "soy una mala persona". auto conversaciones negativas como 茅stas son perjudiciales para nuestro bienestar. Ellos son perjudiciales para nuestra autoestima, as铆 como para nuestra salud f铆sica.
Cada uno tiene conversaciones negativa de s铆 mismo. Nosotros s贸lo se diferencian en el grado o la frecuencia de las conversaciones negativa de s铆 mismo. La buena noticia es que podemos cambiar y reducir este h谩bito mental inoperante.
1. Aprender a ser consciente de sus pensamientos
La mayor铆a de las personas no son muy conscientes de sus propios pensamientos. Por esto, no me refiero a que no se conocen sus pensamientos por completo. Todos somos conscientes de nuestras conversaciones conscientes. Sin embargo, hay otra capa de conversaciones a煤n m谩s por debajo de este nivel consciente de que muchos de ellos no son muy conscientes. Muy a menudo, nuestras conversaciones independientes se encuentran en este nivel m谩s profundo.
La manera de ser m谩s conscientes de estas conversaciones es uno mismo por ser m谩s conscientes. Esto requerir铆a un acto con prop贸sito de prestar atenci贸n a nuestros pensamientos a medida que surjan. En un principio, esto puede sentirse inc贸modo y extra帽o a nuestros h谩bitos. Con la pr谩ctica repetida, podemos ser mejores en prestar atenci贸n a nuestros propios pensamientos.
2. Escoja las conversaciones negativas auto
Una vez que somos buenos en darse cuenta de nuestros pensamientos, podemos entonces escogemos esas conversaciones auto negativos que a menudo nos impiden convertirse en nuestro mejor. Por ahora, deje las conversaciones positiva de s铆 mismo s贸lo.
3. Desaf铆a las conversaciones negativas auto
Muy a menudo, las conversaciones auto negativos se encuentran que no es verdad cuando se examinan y desafiados correctamente y con honestidad. A menudo son simplemente excusas que hicimos de modo que podamos seguir para estar "seguro" en nuestras zonas de confort. Reconocer que estos son barreras mentales que nosotros mismos hemos erigido inconscientemente, y que nos impiden hacer frente a nuestros miedos, as铆 como nos impide superar nuestras limitaciones autoimpuestas.
Para desafiar sus conversaciones negativa de s铆 mismo, preg煤ntese:
1. "¿Es cierto?"
2. ¿Se puede estar absolutamente seguro de que es verdad?
3. ¿C贸mo se sentir铆a si no fuera cierto?
El objetivo es desafiar la verdad de sus propios pensamientos. Nuestro h谩bito natural es resistir esto, y podemos reconocer esta resistencia al notar la incomodidad y la ansiedad que surgen. Deje que la ansiedad sea. No hay necesidad de actuar sobre la ansiedad. Basta con observar que surjan, y con el tiempo, pasar谩, al igual que todos los sentimientos hacen.
Cuanto m谩s practiques, m谩s f谩cil se vuelve a mirar simplemente la resistencia surgir y desaparecer. Eventualmente, el h谩bito de resistir reduce. Nos volvemos m谩s exigentes en nuestros pensamientos. Podemos incluso ser capaz de reemplazar conscientemente un pensamiento negativo con uno positivo.
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